Alleen leven: 7 manieren waarop singles diepere verbinding vinden

Zelfberispende tips

Wanneer iemand zich alleen voelt, zoekt hij vaak troost in dingen als meditatie, het bijhouden van een dagboek, het bingewatchen van series of zelfs laat op de avond sporten. Deze bezigheden helpen om emoties tot rust te brengen en innerlijk evenwicht te vinden. John Bowlby, de grondlegger van de hechtingstheorie, wijst erop dat mensen van nature op zoek zijn naar een “veilige basis” in hechte relaties. Tegelijkertijd laten deze zelfberispende activiteiten ook zien hoe veerkrachtig mensen kunnen zijn door hun eigen troost te ontdekken.

Toch is het verstandig om hierop te letten: er bestaat een risico dat je teveel in je eigen hoofd blijft hangen en minder contact onderhoudt met anderen. Daarom is het fijn om een goede balans te vinden tussen zelfreflectie en sociale interactie.

Vrienden als gekozen familie

Als er geen romantische partner in beeld is, kunnen goede vriendschappen een belangrijke bron van steun zijn. Onderzoek van de American Psychological Association laat zien dat de hulp van vrienden net zo beschermend kan werken voor de geestelijke gezondheid als een romantische relatie. Een studie uit 2020 bevestigde dat sterke vriendschappen net zo goed eenzaamheid kunnen bestrijden als een liefdesrelatie.

Mensen investeren graag in hechte vriendengroepen, bijvoorbeeld door samen te eten of elkaar simpelweg een berichtje te sturen voor advies. Deze “gekozen families” geven niet alleen emotionele steun, maar zorgen ook voor een warm gevoel van verbondenheid en samenhorigheid.

Investeren in persoonlijke ontwikkeling

Veel alleenstaanden steken hun energie in persoonlijke groei door nieuwe vaardigheden te leren, carrièrewensen na te jagen of spirituele verkenningen te doen. Psycholoog Abraham Maslow merk op dat als basisbehoeften als veiligheid en saamhorigheid niet volledig vervuld worden, mensen vaak op zoek gaan naar andere manieren om te groeien en zichzelf te realiseren.

Zo gebruikte de auteur van dit artikel periodes van eenzaamheid als motivatie voor mindfulness-oefeningen, wat uiteindelijk leidde tot het schrijven van zijn boek “Verborgen Geheimen van het Boeddhisme: Hoe te Leven met Maximale Impact en Minimale Ego” (een boek waarin hij laat zien hoe persoonlijke groei tot een bredere kijk op het leven kan leiden). Deze reis naar persoonlijke ontwikkeling kan zorgen voor diepere inzichten en een rijkere levensvisie.

Zelfstandig keuzes maken

Mensen zonder partner maken vaak zelf belangrijke beslissingen over waar ze willen wonen, hoeveel ze willen uitgeven of of ze een nieuwe, misschien wat gewaagde baan gaan aannemen. Uit een studie in het Journal of Personality and Social Psychology blijkt dat deze zelfstandigheid helpt om betere probleemoplossende vaardigheden te ontwikkelen en leidt tot een groter gevoel van eigen kunnen.

Hoewel deze onafhankelijkheid erg motiverend is, kan het soms ook zorgen voor momenten van twijfels of overdenken, juist omdat er geen partner is die een steunt op emotioneel vlak.

Digitale metgezellen inschakelen

Tegenwoordig zoeken veel mensen aansluiting via online gemeenschappen, sociale media of zelfs AI-chatbots. Psycholoog Sherry Turkle, die het boek “Alleen samen” schreef, legt uit dat digitale hulpmiddelen soms een soort gezelschap kunnen bieden, ook al vragen ze niet om dezelfde inzet als een echte, diepe band.

Hoewel zulke platforms tijdelijk een gevoel van verbondenheid geven, benadrukken experts dat echte menselijke gesprekken en ontmoetingen onvervangbaar blijven voor een diepere emotionele band.

Dagelijkse solo-rituelen

Voor veel alleenstaanden zijn dagelijkse rituelen – zoals het genieten van een kopje koffie op zondagochtend of het volgen van een vaste bedtijd – belangrijke ankers in hun leven. Psychologen noemen dit “compensatoire routines”, die rust geven wanneer emoties wat onvoorspelbaar lijken te zijn. Onderzoek laat zien dat zulke gewoontes kunnen helpen om minder angst te ervaren door je meer controle te geven over je dag.

Deze routines zorgen niet alleen voor structuur, maar dragen ook bij aan een algeheel gevoel van welzijn door hun voorspelbaarheid en het comfort dat ze bieden.

Betekenis vinden buiten romantiek

Veel mensen zonder partner zoeken naar betekenisvolle invulling in activiteiten buiten de romantische sfeer. Ze richten zich op persoonlijke doelen, spirituele verkenningen of creatieve projecten. Psychiater Viktor Frankl, bekend door zijn werk over existentiële vragen, schreef dat mensen bijna alles kunnen doorstaan als ze weten waarvoor ze leven hebben.

Of het nu gaat om het uitvoeren van kunstprojecten, het meedoen aan activisme of de zorg voor familieleden, deze bezigheden bieden sterke emotionele ondersteuning en zorgen voor een gevoel van vervulling.

Het leven zonder partner zit vol kansen voor zelfontdekking en verbinding op diverse manieren. Liefde vind je in jezelf, via vrienden, in je dagelijkse rituelen en in zinvolle bezigheden. Deze manieren van leven laten zien dat het zoeken naar je eigen pad juist een adaptieve manier is om het leven vol te leven. Voor wie meer wil weten over hoe mindfulness kan bijdragen aan persoonlijke groei, is het boek “Verborgen Geheimen van het Boeddhisme: Hoe te Leven met Maximale Impact en Minimale Ego” zeker de moeite van het lezen waard.